त्रिफला चूर्ण : लाभ, खुराक और साइड इफेक्ट्स

त्रिफला आयुर्वेदिक हर्बल सूत्र है जिसमें तीनों फल (तीन मेरोबल के रूप में भी जाना जाता है) समान अनुपात में होते हैं।

इसका उपयोग पाउडर (त्रिफला चूर्ण), गोलियों और अर्क कैप्सूल के रूप में किया जाता है।

यह कब्ज, वजन कम करने (मोटापा), पेट की चर्बी कम करने, शरीर की सफाई, अपच और अन्य पेट की समस्याओं के लिए फायदेमंद है |

त्रिफला चूर्ण की सामग्री (संरचना)

त्रिफला चूर्ण में बिना बीज के वजन के बराबर अनुपात में तीन मेरोब्लांस (फलों के छिलके) होते हैं |

Ingredients (सामग्री)	मात्रा (वजन के अनुसार)
आंवला (भारतीय करौदा or Indian Gooseberry) – Emblica Officinalis मेवे का गूदा पाउडर	33.33%
बिभीतकी – टर्मिनलिया बेलिरिका मेवे का गूदा पाउडर	33.33%
हरिताकी – टर्मिनलिया चेबुला ड्राई फ्रूट पल्प पाउडर	33.33%

त्रिफला की रासायनिक संरचना

यह कई जैविक यौगिक होते हैं। इसमें मुख्य रूप से टैनिन, गैलिक एसिड, चेबुलजिक एसिड और चेबुलिनिक एसिड होते हैं। इस में विटामिन सी की मात्रा भी बहुत अधिक होती है। त्रिफला में विटामिन सी सामग्री और चेबुलजिक एसिड मजबूत एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव डालते हैं।

TRIPHALA के चिकित्सा गुण

1. रेचक
2. हल्का एंटासिड
3. विरोधी उच्च रक्तचाप से ग्रस्त
4. विरोधी mutagenic
5. एंटीऑक्सिडेंट
6. विरोधी भड़काऊ (हल्के)
7. एंटीपीयरेटिक (हल्का)
8. एनाल्जेसिक (हल्का)
9. विरोधी गाउट
10. जीवाणुरोधी
11. Adaptogenic
12. कैंसर विरोधी
13. कामिनटिव
14. पाचन उत्तेजक
15. Emmenagogue
16. Expectorant
17. वसा दाहक
18. हीमेटिनिक (हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है)
19. Hypoglycemic
20. Immunomodulator

सैद्धांतिक संकेत

त्रिफला का सामान्य संकेत और इसकी तैयारी कब्ज है।

त्रिफला के मुख्य संकेत

• वजन में कमी (मोटापा)
• मधुमेह
• कब्ज़
• पेट फूलना
• उदर विस्तार
• पीलिया
• pyorrhea
• रक्ताल्पता
• दमा
• खांसी
• सेमिनल द्रव में मवाद के कारण पुरुष बांझपन (दशमूलारिष्ट के साथ लिया गया)

निवारक दवाओं में

• कैंसर
• सामान्य जुकाम
• आवर्तक संक्रमण

TRIPHALA लाभ और उपयोग

त्रिफला प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और इस प्रकार यह आवर्तक ऊपरी श्वसन संक्रमण को रोकने में मदद करता है।

यह गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है और पाचन में सुधार करता है।

रेचक और कार्मेटिक क्रिया के कारण, त्रिफला चूर्ण कब्ज, पेट फूलना, गैस, और पेट की गड़बड़ी में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए त्रिफला (मोटापा)

त्रिफला वजन घटाने में अत्यधिक लाभ देता है। यह आंत की चर्बी और सेल्युलाईट को कम करता है।

वजन घटाने (मोटापा) में त्रिफला कैसे काम करता है ?

त्रिफला का वसा (fat) चयापचय (metabolism) पर प्रभाव पड़ता है। यह शरीर में चयापचय को ठीक करके वसा जलने को बढ़ाता है। आयुर्वेदिक लोगों के अनुसार मोटे लोगों में हड्डियां कमजोर होती हैं क्योंकि वसा का चयापचय सही नहीं होता है।

आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में मुख्य रूप से सात प्रकार के डीएचएटीयू (ऊतक) होते हैं, जो अगले डीएचएटीयू बनाने के लिए एक साथ जिम्मेदार होते हैं। उदाहरण के लिए, RASA DHATU (लिम्फ) मेटाबोलाइज़ करता है और RAKTA DHATU बनाता है। RAKTA DHATU (रक्त) मेटाबोलाइज़ करता है और MAMSA DHATU (मांसपेशियाँ) बनाता है। MAMSA DHATU मेटाबॉलिज्म करता है और मेधा DHATU (वसा) बनाता है। जब मेधा DHATU का चयापचय होता है, तो ASTHI DHATU का गठन होता है।

इस अवधारणा के अनुसार, MAMSA DHATU से MEDHA DHATU और MEDHA DHATU से लेकर ASTHI DHATU तक के चयापचय में समस्या है, जो अंततः शरीर में वसा के संचय का कारण बनता है और आपकी हड्डियों को कमजोर बनाता है।

हाल के अध्ययनों के अनुसार, मोटे लोगों के पास कमजोर हड्डियां होती हैं, जो मोटे लोगों पर कमजोर हड्डियों की आयुर्वेदिक अवधारणा का समर्थन करती हैं।

त्रिफला शरीर में चयापचय के इस चक्र को ठीक करता है, इसलिए यह शरीर के वजन को कम करता है। इसके उपयोग से हड्डियां भी मजबूत होती हैं और मोटे लोगों में हड्डियों के खनिज घनत्व में वृद्धि होती है। इसलिए, व्यावहारिक अवलोकन के अनुसार, DHATU चयापचय के बारे में आयुर्वेद की अवधारणा सही है।

हमने मोटापे से ग्रस्त लोगों में कमजोर हड्डियों और कम अस्थि खनिज घनत्व भी पाया। त्रिफला के साथ इलाज करने से पेट (पेट) की चर्बी कम होती है और साथ ही यह हड्डियों के खनिज घनत्व को बढ़ाता है।

वजन घटाने के लिए त्रिफला चूर्ण का उपयोग कैसे करें ?

वजन कम करने के लिए गर्म पानी के साथ त्रिफला चूर्ण को 3 से 5 ग्राम (लगभग 1 चम्मच) की खुराक में लिया जा सकता है। इसे दिन में 2 से 3 बार लिया जा सकता है।

वैकल्पिक रूप से, त्रिफला चूर्ण (1/2 चम्मच) को त्रिकटु चूर्ण (250 मिलीग्राम), हनी (1 चम्मच) के साथ मिलाकर ले सकते हैं और फिर इस मिश्रण को गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं। यह काफी अच्छा तरीका है क्योंकि त्रिकटु चयापचय को बढ़ाता है और त्रिफला की वसा भंग करने की क्षमता में सुधार करता है।

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वजन कम करने के लिए त्रिफला चूर्ण कब लें ?

हालांकि, वजन कम करने के लिए त्रिफला चूर्ण लेने का निर्दिष्ट समय नहीं है। इसे खाली पेट लेने वाले कुछ लोगों को पेट की परेशानी का सामना करना पड़ता है। त्रिफला चूर्ण लेने का सबसे अच्छा समय भोजन के एक घंटे बाद है।

त्रिफला मधुमेह में उपयोग करें

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि इसका हाइपो-ग्लाइसेमिक प्रभाव है, जो इंसुलिन प्रतिरोध पर इसकी कार्रवाई के कारण हो सकता है। त्रिफला चूर्ण इंसुलिन को ऊपर उठाने के लिए सेलुलर प्रतिरोध को कम करता है और कोशिकाओं में इंसुलिन के उचित उपयोग में मदद करता है। इसलिए, यह मधुमेह मेलेटस के उपचार में प्रभावी हो जाता है |

त्रिफला के एंटीऑक्सिडेंट और प्रतिरक्षा-उत्तेजक प्रभाव

इसमें में कई फाइटो-रसायन होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और इम्यून-उत्तेजक हैं। इन यौगिकों के कारण, त्रिफला पाउडर उम्र बढ़ने में देरी, त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने, बालों के समय से पहले भूरे होने और बालों के गिरने को रोकने और शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में प्रभावी है।

इसके के इम्यून-उत्तेजक प्रभाव एड्स / एचआईवी पॉजिटिव रोगियों में मदद करते हैं। यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है और माध्यमिक संक्रमण को रोकता है |

चक्कर या चक्कर आना

त्रिफला चूर्ण vertigo या चक्कर को कम करने के लिए भी फायदेमंद है। त्रिफला चूर्ण (2 ग्राम) शहद के साथ (1 चम्मच।) सिर के चक्कर को कम करने के लिए फायदेमंद है। गंभीर मामलों में, त्रिफला के साथ उपचार एक सप्ताह तक जारी रखा जाना चाहिए।

कब्ज में त्रिफला

त्रिफला कब्ज के लिए एक आम घरेलू उपचार है। इसमें हल्के रेचक क्रिया है। यह कठोर मल को ढीला करता है और आसान मल त्याग की सुविधा देता है। अन्य जुलाब के विपरीत, त्रिफला चूर्ण गैर-आदत है जो रेचक बनाता है। यह हल्के से मध्यम कब्ज वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स

त्रिफला में महत्वपूर्ण लिपिड-प्रोफाइल मॉड्युलेटिंग क्रिया है। त्रिफला चूर्ण के साथ कुछ हफ्तों की चिकित्सा के बाद कुल सीरम कोलेस्ट्रॉल में उल्लेखनीय कमी देखी जा सकती है। यह रक्त में कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को भी कम करता है।

आंखों और मोतियाबिंद के लिए त्रिफला

त्रिफला में मोतियाबिंद-रोधी क्षमता होती है। आयुर्वेद में, कई ग्रंथों में वर्णित है कि यह आंखों की रोशनी में सुधार करता है और मोतियाबिंद और आंखों के अन्य रोगों की प्रवृत्ति को कम करता है। कुछ अध्ययनों ने भी त्रिफला के इन प्रभावों का प्रदर्शन किया है। (Ref. 1, Ref. 2)

आंखों के विकारों के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले सप्तमृत लाह में यष्टिमधु (नद्यपान) और लौहा भस्म के अलावा त्रिफला शामिल हैं। त्रिफला घृत को क्लेरीफाइड बटर (घी) और त्रिफला चूर्ण से तैयार किया जाता है। इसका उपयोग नेत्र रोगों के लिए और आंखों की रोशनी में सुधार और चश्मे की आवश्यकता को कम करने के लिए भी किया जाता है।

त्रिफला रासयाना

आयुर्वेद में, रसायण चिकित्सा का महत्वपूर्ण महत्व है। त्रिफला, रसायण औषधियों में से एक है, जो शरीर में कायाकल्पकारी क्रिया करती है। यह वास्तव में शरीर के प्रत्येक अंग पर काम करता है, रुकावट को कम करता है और प्रत्येक अंग के प्राकृतिक कार्यों को पुनर्स्थापित करता है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और बीमारियों की प्रवृत्ति को कम करता है।

त्रिफला रसायण के लाभ

1. उदर रोगों को रोकता है
2. आंखों की रोशनी बढ़ाता है
3. मोतियाबिंद को रोकता है
4. त्वचा के रोगों को रोकता है
5. बालों के विकास को बढ़ावा देता है
6. मुक्त कणों से लड़ता है
7. पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है
8. विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है
9. प्रतिरक्षा में सुधार करता है और बीमारियों को रोकता है
10. सेल्युलाईट को विघटित करता है और अतिरिक्त आंत वसा को कम करता है

त्रिफला रसायण का उपयोग कैसे करें

त्रिफला रसायण लेने की कुछ अलग विधियाँ हैं। सामान्य विधि है-

1. भोजन के पाचन के बाद (भोजन के लगभग 3 घंटे बाद) हरिताकी चूर्ण (1 हरीताकी फल के बराबर) खाएं।
2. Bibhitaki Churna (2 Bibhitaki फल के बराबर) को भोजन से ठीक पहले खाएं।
3. भोजन के ठीक बाद अमलाकी चूर्ण (4 अमलाकी फलों के बराबर) खाएं।

इस प्रकार के रसायण को अधिकतम रसायण लाभों के लिए एक वर्ष तक जारी रखना चाहिए। यह सभी बीमारियों से बचाता है और जीवनकाल को बढ़ाता है।

त्रिफला रसायण लेने की दूसरी विधि है-

1. त्रिफला चूर्ण और लोहे का नया पात्र लें।
2. पानी का उपयोग करके त्रिफला चूर्ण का पेस्ट बनाएं।
3. लोहे के बर्तन में त्रिफला का पेस्ट लगायें।
4. इसे 24 घंटे के लिए छोड़ दें।
5. अब, लोहे के बर्तन से त्रिफला चूर्ण को एक अलग बर्तन में इकट्ठा करें।
6. त्रिफला में शहद और पानी मिलाएं और इस पेय को सुबह खाली पेट पिएं।

चरक संहिता में त्रिफला चूर्ण, शहद और पानी की खुराक का वर्णन नहीं किया गया है। इसलिए, खुराक ऐसा होना चाहिए कि आप बिना किसी परेशानी के आसानी से पच सकें। अधिकांश लोग निम्नलिखित खुराक अनुपात को पचा सकते हैं।

त्रिफला चूर्ण	5 से 10 ग्राम
शहद	10 से 20 ग्राम
पानी लगभग	250 मिली

सर्वश्रेष्ठ त्रिफला सहायक (Best Triphala Adjuvants)

त्रिफला के उपयोग की स्वास्थ्य स्थिति और उद्देश्य के अनुसार, सहायक अलग हो सकते हैं। उदाहरण के लिए स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार एक तालिका है।

स्वास्थ्य की स्थिति (Health Condition)	गुणवर्धक औषधि (Adjuvants)
वात विकार	सुबह गर्म पानी और रात में सामान्य पानी या तिल का तेल
पित्त विकार	ठंडा पानी या घी (गाय का दूध का वसा)
कपा (Kapha) विकार	गरम पानी या शहद
वजन घटना (weight loss )	गरम पानी
खांसी (Cough)	शहद
सामान्य जुकाम (Common Cold)	शहद और त्रिकटु चूर्ण
सामान्य टॉनिक और कायाकल्प के लिए या पूरक के रूप में	दूध
बाल झड़ना	शहद और मुलेठी पाउडर
आँखों की समस्या	शहद

सुरक्षा प्रोफ़ाइल ( SAFETY PROFILE )

प्राकृतिक रूप में त्रिफला काफी सुरक्षित है। पूरक या चिकित्सीय खुराक (10 ग्राम प्रति से कम) में इसका नियमित उपयोग ज्यादातर सुरक्षित है।

सावधानी और साइड इफेक्ट्स

हालांकि, कुछ संवेदनशील लोग पहली बार उपयोग करने के बाद ढीले मल का अनुभव कर सकते हैं। कुछ दिनों (लगभग 1 से 3 दिन) के बाद, त्रिफला का यह दुष्प्रभाव गायब हो जाएगा।

त्रिफला के सामान्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

1. ढीली मल (आमतौर पर तब होती है जब व्यक्ति पहली बार त्रिफला लेना शुरू करता है)
2. पेट खराब होना (विशेषकर तब होता है जब त्रिफला को खाली पेट लिया जाता है। त्रिफला को भोजन के साथ या बाद में लेना कम से कम किया जा सकता है)
3. पेट में दर्द और ऐंठन (आमतौर पर एपिगास्ट्रिअम कोमलता, पेट दर्द या कोमलता का इतिहास) वाले लोगों में होता है
4. गंभीर दस्त (यह बहुत दुर्लभ है, लेकिन चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, अपच, लगातार दस्त के इतिहास वाले लोगों में होता है। यह पतले काया वाले कमजोर व्यक्ति और PITTA प्रकार के लोगों में भी हो सकता है)

गर्भावस्था और स्तनपान

गर्भावस्था त्रिफला उपयोग का एक प्रकार है। त्रिफला एक रेचक क्रिया करता है और रेचक क्रिया की तीव्रता व्यक्ति को अलग-अलग हो सकती है।

दूसरे, यह गर्भाशय उत्तेजक के रूप में भी कार्य कर सकता है, जिससे संकुचन हो सकता है और गर्भपात हो सकता है। हालांकि, यह प्रभाव दुर्लभ है, लेकिन त्रिफला के उपयोग के कारण किसी भी प्रकार की जटिलता से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को इससे बचना चाहिए।

गर्भावस्था में त्रिफला की घातक खुराक लगभग 5 ग्राम है। यह कुछ गर्भवती महिलाओं में पेट दर्द और दस्त का कारण भी हो सकता है।

यदि आप गर्भावस्था में कब्ज के लिए सुरक्षित विकल्प की तलाश में हैं, तो आप गुलकंद का सेवन कर सकती हैं। गुलकंद में त्रिफला की तुलना में हल्का रेचक क्रिया और सुरक्षित है।

त्रिफला के सक्रिय सिद्धांत शिशुओं को स्तन के दूध से गुजर सकते हैं। हालाँकि, स्तनपान के दौरान इसके उपयोग से माँ और बच्चे दोनों में कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। नर्सिंग करते समय त्रिफला का उपयोग करने से पहले आपको आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

मतभेद

स्वास्थ्य स्थितियों का पालन करने में आपको त्रिफला का उपयोग नहीं करना चाहिए।

• कुपोषण
• उपवास या परहेज़
• गंभीर वजन घटाने
• त्वचा की अत्यधिक सूखापन
• पेट की कोमलता
• नाराज़गी और हाइपरएसिडिटी
• गैस्ट्रिटिस और अल्सर
• सूजन आंत्र रोग (आईबीडी)

FAQS ABOUT TRIPHALA POWDER
[ त्रिफला पाउडर के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न ]